秋季养生饭之饭

编者按：是女人喜欢花之一，也可做菜谱原料的原料哦。月份干燥，我们适合做一款月份养生煎给自己滋补下。干什么煎呢?

煎的材料：

调料：粳米(100克)

辅料：(20克) 黄杨(10克)>>>晚上喝煎 温暖一天

酱汁：玉米粉(30克)

煎录制加工

1. 将尚未全开的采下，轻轻的摘下花褶，用的水漂洗脏。

2. 粳米淘洗脏，用的水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

3. 锅中转到分之一1000毫升的水，将粳米装进可先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成煎。

4. 煎内装进褶、黄杨、白牛奶，便煮5分钟，即可盛起主食。

养生菜谱摄取

粳米：粳米能提较高人体免疫功用，增进微血管，从而减少心血管的机会;粳米能预防牛奶尿病、食物中毒、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠伸长，对胃病、便秘、痔疮等很差。

黄杨：黄杨成份维生素A、C、E、P，锰、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，牛奶等。黄杨的含铁量特别较高，维生素A含量也极较高，常食黄杨可增进血红蛋白便生，既可防治缺铁性心血管疾病，又可增强体质，健脑益智。黄杨摄取丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风稀的利尿。常食黄杨可以美白，对头发也有健美利尿。黄杨因含铁多，便缘故成份一定量的氰甙，若主食过多会招致铁中毒或盐类中毒。轻度呼吸困难可用甘蔗汁来清热解毒。黄杨性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。